Тренировки с гирями

03.10.2014 · Уроки для начинающих · 2 комментария

.

Weight-liftingПлюсы гиревых тренировок действительно огромны. В первую очередь развивается выносливость организма в целом. Такие упражнения служат хорошим толчком для роста мышечной массы, основные зоны – руки и плечевой пояс. Укрепляются связки и сухожилия, мышцы подсушиваются, наращивается их сила. Локтевые суставы и запястья становятся прочнее благодаря гиревым тренировкам.

Спортсменов, занимающиеся гиревым спортом от накачанных бодибилдеров с горой статичных мышц выгодно отличает то, что мышцы у них хорошо очерченные и подвижные.
Во время того, как выполняется жим, у гири смещается центр тяжести и ощущается потребность придать движению ускорение, это отличная прокачка мышц. читать полностью »

Шлем для бокса с защитой носа

02.10.2014 · Уроки для начинающих · Один комментарий

gg8490Повышенное внимание в боксе уделяется защите головы. Ведь тонкие височные кости, хрящи ушей и носа и, непосредственно, сам головной мозг – это самые уязвимые части человеческого тела. Поэтому шлем для бокса – это одна из самых важных частей боксерского снаряжения. У него две основных задачи – защищать нос и голову боксера и не препятствовать полному обзору.
Что нужно понять в первую очередь при выборе боксерского шлема?

читать полностью »

Что лучше штанга или гантели? Разбираемся вместе!

27.09.2014 · Уроки для начинающих · Один комментарий

13666792161362549024Обычно спортсмены не спрашивают, что лучше, используя и то, и другое в своих тренировках. Однако, при оборудовании домашнего спортивного зала, ограниченном бюджете или же необходимости сокращать время тренировок, выбирая лишь некоторые упражнения, подобный вопрос все же может возникнуть. Какой ответ будет верным? Давайте разбираться вместе, сравнивая штангу и гантели по различным критериям.

Удобство. Тут можно говорить о двух различных аспектах – удобстве работы со снарядами, а также удобстве их хранения. Что касается хранения, то в данном случае более удобны гантели – их можно поставить, положить куда хочется. А вот для штанги придется покупать специальную стойку, для которой не в каждой квартире найдется место. читать полностью »

Как выбирать штанги и гантели

26.09.2014 · Уроки для начинающих · 2 комментария

ganteli-i-shtangaОбустраивая собственный спортивный зал, вы не сможете проигнорировать такие снаряды, как штанги и гантели, способные повысить интенсивность абсолютно любой вашей тренировки. Но как же их правильно выбирать? Поговорим об этом далее.

Для начала приводим советы о том, как правильно выбирать гантели. читать полностью »

Как лучше научиться драться

26.09.2014 · Уроки для начинающих · Один комментарий

загруженное    На самом деле, лучший способ научиться правильно (это действительно очень важно) драться – записаться в специальную секцию. Благо, сегодня есть масса различных вариантов и самые основные их них мы бы хотели подробнее рассмотреть ниже.

Бокс. Записываясь в подобную секцию, вы должны понимать, что основной упор тут приходится на развитие физической подготовки, а именно общей силы и мощи, выносливости, скорости реакции и всего прочего, что поможет вам в реальной или возможной драке. Бокс – это тренировки на турнике, брусьях, а также тяга штанги. Конечно же, не обойдется тут и без постановки, отработки ударов. Для этого в секциях по боксу используются специальные мешки или груши. Конечно же, в секции вас также научат уворачиваться от ударов, и лучший помощник в этом – спарринг. Вы готовы ко всему этому? Тогда добро пожаловать в бокс! читать полностью »

как увеличить силу удара ногой

17.09.2014 · Уроки для начинающих · Комментариев нет

ногиВообще-то, удары ногами, по своей пробивной способности, а также силе, значительно превосходят удары руками. А вот в скорости последние значительно уступают им (ударам руками), но это, за счет специальных тренировок, регулярных занятий, поправимо.

Пожалуй, один из главных плюсов ударов ногами заключается в том, что их (такие удары) можно наносить на длинные дистанции, находясь на определенном удалении от противника. А еще это отличный способ ведения боя в тех ситуациях, когда у бойца заняты руки, например оружием. Хотя, само собой, что эффективными удары ногами будут только в том случае, если вы долго и упорно будете тренировать их, стремясь к увеличению силы, скорости. читать полностью »

где купить капу для зубов

16.09.2014 · Новости бокса · Комментариев нет

 

imgdescrВ данной публикации поговорим о такой немаловажной составляющей бокса как боксерская капа, а также о том, где купить капу для зубов будет действительно правильным решением.

Итак, без капы невозможно себе представить тренировки, а также соревнования по таким видам любительского спорта, как бокс и футбол американский, женский хоккей на траве и мужской льду. Сюда же относятся такие виды спорта, как мужской лакросс и роллер-дерби, тхэквондо и боевое самбо, ММА. Задача данного защитного приспособления, прежде всего, в предотвращении травм. Надевая капу на зубы, мы надеемся обезопасить себя… Все просто, капа может оградить от таких нешуточных травм, как сотрясение и кровоизлияние в мозг, потеря сознания, челюстные переломы и повреждения шеи. Обусловлено это тем, что небольшое приспособление делает невозможными ситуации, при которых нижняя челюсть может быть с силой вогнана в верхнюю. читать полностью »

приемы бокса для начинающих

16.09.2014 · Уроки для начинающих · Комментариев нет

для начинающихБесспорно, необходим хороший разогрев. Разминка может быть проведена с помощью скакалки, выполнения прыжков разных видов с чередованием в течении 7-10 минут будет вполне достаточно. К примеру, это могут быть по 10 прыжков таких видов:

  •  — ноги вместе;
  • — с чередованием ног (смена ног осуществляется на каждом подпрыгивании);
  • — с выкидыванием вперед попеременно ног.

Допустимо между сменой типа подпрыгиваний делать махи сбоку скакалкой. Для этого следует сделать двумя руками круговое движение сначала слева, а затем справа, руки стараться максимально прижимать к корпусу.Если разминка со скакалкой не для вас, можно использовать следующий комплекс:

читать полностью »

Приемы бокса: обучение должно быть профессиональным

14.09.2014 · Уроки для начинающих · Комментариев нет

Сама последовательность imagesобучения каждому отдельному приему бокса, по сути, немудрена. Весь процесс обучения можно разделить (условно) на 4-ре взаимосвязанных этапа, а именно:

  •   — понимание приема;
  •   — его разучивание;
  •  — закрепление;
  •  — отработка в реальных поединках.

Согласно вышеуказанным составляющим реализуется формирование всех двигательных навыков спортсмена. Вначале боксер овладевает основной структурой движения. Далее навык доводится до автоматизма. При этом приобретается и способность к легкому выполнению данного приема в типовых условиях. В заключении обретается способность к точному и свободному исполнению приема в нетипичных условиях видоизменения обстановки в реальном бою или же в занятиях тренировочных. Профессионалы называют данное качество гибкостью навыка. читать полностью »

О запретах в боксе

12.09.2014 · Уроки для начинающих · Комментариев нет

klin41    Что же представляет собой в боксе запрещенный прием?  Популярный энциклопедический виртуальный сетевой словарь объясняет данный термин, как осознанное деяние, при котором нападающий намеренно метит в незащищённые, а соответственно чрезвычайно болевые точки на теле противника.

Делается это при негласном (или гласном) соглашении не атаковать в данные зоны.В боксе примерами запрещённых приемов выступают те, проведя которые боец получает существенное преимущество над противником.

Значительное условие подобного деяния – его неэтичность и нарушение принятых правил боя. Разумеется, допущенные боксером запрещенные действия повлекут за собой возмездие со стороны строгого рефери. Это могут быть замечания и предупреждения, а еще дисквалификация. читать полностью »