Цель данной публикации рассмотреть, что представляет собой стандартный комплекс спортивного питания для сушки. Разберемся, что собой представляет сушка, для чего она необходима и почему так важна. На самом деле, сушка в спорте эквивалентна сгону лишнего веса. Основное направление данного процесса — придание мышцам тела желаемой формы и рельефа. Спортивное питание для похудения отлично справляется с данной задачей, т.к. обеспечивает мышцы веществами, полезными, как для роста, так и для восстановления в период сушки.

Рассмотрим основные компоненты, из которых состоит стандартный комплекс спортивного питания для сушки.

Незаменимые аминокислоты или так называемые BCAA представлены аминокислотами с разветвленными боковыми цепочками. Как правило, это изолейцин, валин, лейцин. Данные аминокислоты организм человека синтезировать самостоятельно не способен – соответственно отсюда и название. Для организма, пребывающего на стадии энергоспада, именно подобные аминокислоты с боковыми цепями являются отличным источником энергии. Последняя из ВСАА выделяется прямо в мышечную ткань. Усиленно расходуется ВСАА в период голодания, или же во время тренировок с продолжительностью более 2-ух часов (без перерыва). Активно используются подобные аминокислоты в спортпитании и для похудения, т.к. «умеют» отлично предохранять мышечные волокна от разрушения. Таким образом, собственно мышцами и обретается такая желаемая рельефность.

Следующим важным элементом подобных комплексов является глютамин. Он представлен аминокислотой, большая часть которой вырабатывается организмом. При этом уровень глютамина прямо зависит от скорости синтеза мышечного белка. Таким образом, чем больше в крови свободного глютамина, тем быстрее будут расти мышечные клетки. Глютамин способствует выработке организмом, так называемого гормона роста, который умножает метаболизм жиров, а также способствует росту и восстановлению мышечной ткани. Следует отметить, что глютамин в таких комплексах применяется не только для сушки мышц, придания им рельефа. Данная аминокислота защищает мышцы от распада, укрепляюще воздействует на иммунную систему, поддерживает в организме кислотный баланс и увеличивает запасы гликогена.

Стандартный комплекс спортивного питания для сушки невозможен без карнитина. Эта аминокислота близка по особенностям витаминам группы В. Синтезируется карнитин самим организмом и потому считается витаминоподобным веществом. Карнитин хорошо расщепляет жиры, вырабатывая попутно энергию, потому в спортпитании его применяют для высушивания мускулатуры, сжигания излишнего жира во время сгона веса. Кроме этого, карнитин приумножает выносливость, а также мышечную массу, силу. Ингредиентов, по ценности равных карнитину, в спортпитании не слишком много.

Входят в подобный комплекс и термогеники. Особенность данных сжигателей жира в том, что они способны повысить температуру тела, начиная от 0,5 и вплоть до 2 градусов. Термогеники существенно могут ускорить обмен веществ и уменьшить количество подкожного жира. Мышечная масса при этом никоим образом не затрагивается.

Практически всегда подобные комплексы содержат изолят протеина. Сывороточный изолированный белок необходим тем, кто желает похудеть и при этом получить желаемый рельеф мышц. Уточним, примерно 95% данного протеина составляет белок сыворотки. Он фактически моментально усваивается организмом и великолепно защищает от распада мышечную ткань. Мультивитамины практически в любом комплексе присутствуют обязательно. Все логично, интенсивные тренировки при жесткой диете грозят снижением иммунитета. Потому мультивитамины обязательны! Эти принципы спортивного питания можно использовать при тренировках по боксу, если вы дополнительно хотите избавиться от лишнего веса.

Спортивное питание