Как правильно пить спортивное питание?

Советую купить спортивное питание в Одессе megasila.ua .

Как правильно пить спортивное питаниеВ этой публикации мы постараемся найти ответ на вопрос, который интересует многих начинающих спортсменов — как правильно пить спортивное питание? Без долгих отступлений начнем. Если вы действительно хотите добиться превосходных результатов от тренировок, график приема спортивного питания нужно подбирать для себя с умом. Почему? Ответов на этот вопрос сразу несколько:

  •  некоторые добавки лучше усваиваются натощак, а некоторые – вместе с приемом пищи;
  •  определенные добавки оптимальный результат показывают при приеме до тренировки, другие – после (к примеру, те добавки, которые отвечают за долговременное восстановление организма во время занятий принимать не стоит);
  •  существует спортивное питание, которое не стоит принимать чаще, чем один раз в день.

А теперь конкретнее о том, когда, какое и как правильно пить спортивное питание.

  1. Сразу после пробуждения. Определенное спортивное питание лучше действует тогда, когда ему не нужно конкурировать с иными питательными веществами, поступающими в организм. Это, к примеру, аргинин и зеленый чай. Такие добавки имеют общее действие – они увеличивают силы спортсмена, способствует росту мышечной массы, и, при этом, снижают количества жира в организме.
  2. Во время завтрака. Есть определенные добавки, которые хорошо усваиваются только вместе с иными питательными веществами, которые буквально подхватывают их и несут в кровоток. Имеются в виду поливитамины, витамины С и Е, рыбий жир, карнитин, ВСАА, КЛК. Однако учтите, что очень важно принимать такое спортивное питание примерно в середине вашего завтрака, поскольку оно лучше будет устаиваться, если в желудке уже есть немного пищи.Kak pravil'no pit' sportivnoe pitanie
  3. Час до тренировки. В это время нужно принимать то спортивное питание, которое обеспечит необходимую для занятия энергию, а также гарантирует превосходный результат от тренировки. В частности, на такое время стоит наметить прием аргинина и кофеина.
  4. Полчаса до тренировки. В это время также нужно хорошенько заправиться для эффективного предстоящего занятия. Отдайте предпочтение таким добавкам, как сывороточный протеин, BCAA, креатин, бета-аланин, карнитин.
  5. Полчаса после тренировки. Снабдить свой организм дополнительной партией питательных веществ по окончанию тренировки так же важно, как и сделать это до начала занятия. Речь идет о креатине, углеводах, сывороточном протеине, BCAA, карнитине.
  6. Во время ужина. Ужин, будучи последним приемом пищи на протяжении дня, позволит вам ввести в свой организм те добавки, которые лучше всего впитываются именно с едой. Опять же, напомним, что выбранное спортивное питание в данном случае принимать лучше в середине ужина, когда в желудок уже поступило немного еды. Для приема во время ужина оптимально подходит такое спортивное питание, как витамин С, КЛК, рыбий жир и поливитамины.
  7. За час до сна. Как для любителей, так и для профессиональных спортсменов характерна нехватка в организме магния и цинка. Это обусловлено тем, что во время тренировок организм теряет эти элементы вместе с потом, а затем начинает испытывать дефицит в них. Именно для того, чтобы восполнить запас цинка и магния необходимо принимать ZMA примерно за час до сна.
  8. Перед сном. Прямо перед тем, как лечь в постель, нужно принять казеиновый протеин, который, будучи частью молочного протеина, очень медленно переваривается и не допускает накопления в организме жира во время сна. Кроме того, казеин поможет мышцам расти, предотвращая катаболизм, который так характерен для сна, когда организм спортсмена, фактически, голодает.

Если вы хотите узнать про спортивное питание — как правильно питаться, то рекомендуем вам прочитать соответствующий пост. Если вам интересна какая-либо тема из мира спорта, хотели бы обсудить какой-то вопрос, чему-то научиться, то на главной странице сайте секции бокса вы можете через форму обратной связи рассказать о ваших интересующих темах.

Спортивное питание

2 комментария

  1. Объективный топ производителей спортивного питания | Секция бокса:

    […] тогда обязательно прочитайте статью на тему как правильно пить спортивное питание, где вы сможете многое узнать о приеме спортпита в […]

  2. Секция бокса Как определить размер боксерских перчаток:

    […] одна полезная статья — как пить спортивное питаение — поможет вам разобраться в этом сложном вопросе. […]

Комментировать