Данная публикация представляет собой несколько дельных советов на тему того, как правильно употреблять спортивное питание. Общеизвестно, что здоровый образ жизни невозможен без правильного питания. И для поддержки веса в норме, и для помощи организму в очистке и обеспечении его всем необходим, следует знать не только те продукты, которые полезны, но и то, как данную пищу верно употреблять. Этому собственно и посвящена наша публикация в разрезе спортивного питания, безусловно.

Лучшей диетой для людей, которые активно занимаются спортом, является спортивная диета или питание. Последнее представлено особым режимом питания и меню, которое состоит из определенных продуктов и различных пищевых добавок. Бодибилдерами, атлетами и некоторыми иными спортсменами, подобное питание используется с разной целью. Его употребляют и для уменьшения жировой прослойки, и для сжигания жира, и для увеличения мышечной массы, веса, наконец. Исключительно положительно подобные аналоги (мы имеем в виду витамины, антиоксиданты, средства для укрепления суставов и связок, стимуляторы по выработке тестостерона и т.д.) влияют и на общее самочувствие. Отметим, что спортпитание производят, как правило, из обычных продуктов, но, по сути, оно является концентратом полезных веществ.

Далее разберем, как правильно употреблять спортивное питание. Под протеинами понимают пищевые добавки, которые не менее чем на 70% состоят из белка. Максимальное количество белка в них может составлять и все 95%. Протеины используют, в первую очередь, для снижения жировой массы тела и для того, чтобы набрать мышечную массу. Способствуют они и поддержанию прекрасной физической формы. Отметим, что к дозировке протеина стоит относиться максимально внимательно и не превышать рекомендованные порции, т.к. переизбыток его организм не усваивает и в итоге можно получить расстройство пищеварения. Пить протеины следует растворенными в воде, молоке, соке. Причем порция не должна содержать больше 30 г протеина. Хранить подобные протеиновые коктейли при комнатной температуре допустимо не более 4 часов, предел для хранения в холодильнике – 6 часов. Принимают протеины в любое время, включая и периоды меж приемами пищи. Время приема, чаще всего обуславливается преследуемой целью и разновидностью протеина. 

Пищевая добавка креатин используется для увеличения мышечной массы и силы. Способствует она и улучшению рельефности мускулатуры. Основное преимущество креатина состоит в усилении, так называемых кратковременных показателей в спорте. Креатин усвоится намного лучше, если принимать его отдельно или же совместно с транспортной системой. Если же не придерживаться данных условий, вполне вероятно, что во время пищеварения он будет разрушен и превратится в бесполезный продукт. Пьют креатин, чаще всего размешивая с виноградным соком (5 г на стакан). Креатин с транспортной системой, как правило, размешивают в воде, ведь углеводы прекрасно заменяют сок.

Основное предназначение анаболических стероидов состоит в хорошей имитации действия тестостерона. Необходимо наращивание мышечной массы, увеличение силовых показателей, ускорение обменных процессы? Помогут стероиды! Причем они сберегут мышечную массу во время сушки и при работе на рельефе. Чтобы все было так, как описано выше, не нужно превышать рекомендованные производителем дозы, а также продолжительность курсов. Строгое следование инструкции по применению препарата, во избежание побочных возможных эффектов – обязательно! Аминокислота глютамин – прекрасный источник энергии, эффективна для роста мышц, незаменима для поддержки иммунной системы. Желательно скорейшее восстановление после тренировки? Поможет глютамин! Как пищевая добавка она прекрасно сочетаема с креатином, но от протеина ее следует принимать отдельно.

Другие полезные советы о том, как правильно употреблять спортивное питание читайте в нашем сайте. Также напоминаем, что всех приглашаем на тренировки по боксу в Воронеже — будем рады видеть вас на наших занятиях.

Спортивное питание