Перед тем, как приступить к вопросу о том, какое спортивное питание нужно новичку в бодибилдинге, следует напомнить о 2-х часто встречающихся крайностях употребления спортпитания. Одни видят в нем идеальное средство для наращивания мышц, другие считают, что оно вообще не нужно. Однако, как и в любой иной области – лучший выход – золотая середина меж данными 2-умя крайностями.

Новичку бодибилдиру, безусловно, известно, что главный фактор будущего успеха в данном виде спорта – это питание. Желательно кушать через каждые три часа, таким образом, должно получаться не менее шести приемов пищи в день, а еще лучше еслиих будет все восемь. Секрет в том, что частые приемы еды наш организм обеспечивают белком, углеводами, жирными кислотами и т.д., чтобы поддерживать анаболическое состояние. Следует помнить и о том, что противостояние катаболических процессов анаболическим в организме происходит не прекращаясь, круглые сутки, не прерываясь ни на минуту, и ночью, в том числе. Во время сна при этом всегда одерживают верх силы катаболические, т.е. разрушительные. Потому перед сном рекомендованы хотя бы 30 грамм белка. Без спортпитания – обязательной части рациона в данном случае обойтись, конечно, можно, но над желаемым эффектом трудиться придется намного дольше…

Какое спортивное питание нужно новичку в бодибилдинге

Бодибилдинг – чрезвычайно упорная работа над строительством собственного тела. Какие именно стройматериалы подойдут для этой цели? Их немало. Это и вода, и белок, и жир, и углеводы, и минералы, и разные микроэлементы. Данные составляющие, в общем, и определяют для новичка необходимые пищевые добавки. Для тех, кто занимается менее полутора лет, подойдут добавки, которые содержат стройматериал и энергию, т.е. гейнеры, протеины, а также витаминно-минеральные комплексы. Более новичку из добавок, как правило, не нужно ничего.

Какому протеину отдать предпочтение? Не имеет особого значения. Можно исходить лишь из вкуса выбранного протеина, а также того, как его принимает пищеварительная система. Витамины рекомендовано избирать также самые простые, лучше, если в комплексе будет не меньше 10 витаминов и минералов. Итак, ответ на главный вопрос нашей публикации: «Какое спортивное питание нужно новичку?», прост и незамысловат! Самое лучшее спортпитание для новичка – это, во-первых, гейнер, во-вторых, протеин и в-третьих, мультивитаминный комплекс. Более ничего не нужно!

Несмотря на то, что современный рынок спортивного питания предлагает огромное количество хороших добавок (глютамины, креатины, аргинины, энергетики, ВСАА, жиросжигатели и т.д.), для новичка они фактически не нужны. Совершенно не требуется, к примеру, окись азота для того, чтобы в мышцы закачать кровь, ведь в тонкие ручки закачивать последнюю просто некуда. Жиросжигатель вряд ли также понадобиться, ведь новичку, скорее всего, плохо знакома низкоуглеводная диета?

Особенность каждого новичка в том, что он растет не в пример быстрее опытного атлета. Вполне вероятной является и значительная прибавка в весе даже совершенно без каких-либо добавок и даже в тех случаях, когда тренинг имеет какие-либо недостатки. Нагрузки на начальной стадии тренировочного процесса пока небольшие и организм вполне реально справляется с ними самостоятельно. Главное, что следует помнить – не забывать употреблять достаточное количество белков, углеводов, жиров. В данном случае, даже самые продвинутые из добавок не смогут ни в малейшей степени ускорить и так стремительный рост. В конце, напомним, что в среднем статус новичка держится примерно полтора года активных занятий.

Спортивное питание