приемы бокса для начинающих

16.09.2014 · Уроки для начинающих · Комментариев нет

.

для начинающихБесспорно, необходим хороший разогрев. Разминка может быть проведена с помощью скакалки, выполнения прыжков разных видов с чередованием в течении 7-10 минут будет вполне достаточно. К примеру, это могут быть по 10 прыжков таких видов:

  •  — ноги вместе;
  • — с чередованием ног (смена ног осуществляется на каждом подпрыгивании);
  • — с выкидыванием вперед попеременно ног.

Допустимо между сменой типа подпрыгиваний делать махи сбоку скакалкой. Для этого следует сделать двумя руками круговое движение сначала слева, а затем справа, руки стараться максимально прижимать к корпусу.Если разминка со скакалкой не для вас, можно использовать следующий комплекс:

читать полностью »

Удары и иные приемы бокса

07.09.2014 · Уроки для начинающих · Комментариев нет

бокс  Цель данной публикации рассмотреть основные удары и иные приемы бокса. Итак, сначала об ударах. Прямой удар с дальней руки называют панч. Такой удар при верной постановке способен даже легко отправить в нокаут соперника. Отрабатывают панч, как и иные удары, в парах. Последнее приучает, как говориться, ощущать дистанцию. Подобен панчу удар под названием кросс. Его отличие только в абсолютном разгибании руки. При этом локоть поднимается, как правило, вверх. Внешне это придает движению кулака как бы дугообразную траекторию. Второе название кросса — перекрестный удар. Все просто, ведь зачастую удар кросс производится через руку соперника непосредственно в голову. читать полностью »