приемы бокса для начинающих

16.09.2014 · Уроки для начинающих · Комментариев нет

.

для начинающихБесспорно, необходим хороший разогрев. Разминка может быть проведена с помощью скакалки, выполнения прыжков разных видов с чередованием в течении 7-10 минут будет вполне достаточно. К примеру, это могут быть по 10 прыжков таких видов:

  •  — ноги вместе;
  • — с чередованием ног (смена ног осуществляется на каждом подпрыгивании);
  • — с выкидыванием вперед попеременно ног.

Допустимо между сменой типа подпрыгиваний делать махи сбоку скакалкой. Для этого следует сделать двумя руками круговое движение сначала слева, а затем справа, руки стараться максимально прижимать к корпусу.Если разминка со скакалкой не для вас, можно использовать следующий комплекс:

читать полностью »