Секция бокса

Данная публикация –  ответ на вопрос: «Каким должно быть спортивное питание после тренировки?». Итак, после тренировочного процесса для быстрого восстановления энергоресурсов нужно организм обеспечить питательными веществами, нутриентами. Сразу требуются углеводы и белки. Практика бодибилдинга культивирует принцип, по которому прирост мышечной массы осуществляется тем живее, чем скорее закрываются углеводное и белковое окна. При этом практически бесполезны в данном случае выступают натуральные продукты. И это понятно, ведь скорость усвоения яиц не превосходит 2-3 часов, белковое же окно отрыто оказывается не больше полутора часов. читать полностью »

Перед тем, как приступить к вопросу о том, какое спортивное питание нужно новичку в бодибилдинге, следует напомнить о 2-х часто встречающихся крайностях употребления спортпитания. Одни видят в нем идеальное средство для наращивания мышц, другие считают, что оно вообще не нужно. Однако, как и в любой иной области – лучший выход – золотая середина меж данными 2-умя крайностями. читать полностью »

Данной публикацией мы предлагаем к рассмотрению лучшие фирмы спортивного питания, которые прекрасно зарекомендовали себя на мировом и отечественном рынке подобной продукции. Особенно известна компания Weider, в первую очередь потому, что является одной из первых, занявшихся выпуском именно спортивного питания. Старейшая компания по производству пищевых спортдобавок знаменита в большей степени своими гейнерами для набора массы. Продукция компании в основном ориентирована на профессионалов, или же на любителей, которые предпочитают довольно интенсивные занятия. А вот для новичков и «середнячков» данные товары подойдут мало. Отметим, что расценки на продукцию данной компании могут на 25% быть выше, чем средняя стоимость аналогов от иных компаний (например, BSN). читать полностью »

Цель нашей публикации составить емкое и доступное пособие по поводу того, как употреблять спортивное питание, чтобы достичь желаемых результатов максимально быстро и без ущерба для здоровья. Протеин желательно смешивать с молоком. Если последнее плохо усваивается, то размешивают в воде. Принимают его и в любое время, включая и меж приемами пищи, и по завершению тренировок. Все зависит от преследуемой цели и вида протеина. Гейнеры также мешают с молоком либо водой. Употреблять их следует после тренировок, а также меж приемами пищи и с утра. А вот на ночь гейнеры пить не следует, т.к. есть риск нарастить лишний нежелательный жир.

Креатин в разы усвоится лучше, если употреблять его отдельно либо с читать полностью »

Чем грозит неправильное спортивное питание побочные эффекты разбалансированных рационов по пищевым основным веществам и микронутриентам – вот тема данной публикации. На самом деле, все это угрожает серьезными последствиями, когда о спортивных рекордах (даже личных) можно будет забыть надолго. К примеру, это может быть банальное истощение, как результат низкокалорийной пищи, ограниченного поступления в организм жиров, белков, углеводов, или же наоборот ожирение, вызванное высокой калорийностью рациона, избыточным содержанием в нем жиров, в особенности насыщенных, простых сахаров. читать полностью »

Каждый профессиональный спортсмен прекрасно знает, что правильный спортивный рацион питания способен творить чудеса. Потому и любители спорта непрофессионального все чаще используют данную информацию для достижения желаемых результатов. В тех случаях, когда спортивные возможности явно не удовлетворяют, стоит задуматься о том, что может быть, организму помимо усиленных тренировок не помешала бы дополнительная энергия и достаточный объем жидкости. Рекомендованным в данном случае является пересмотр собственного рациона питания. читать полностью »

Современные сжигатели жиров спортивное питание представляют наиболее ярко. Данные препараты собственно и создавались для эффективной редукции избыточных отложений жира. Жиросжигатели содействуют снижению массы тела, придают мышцам дополнительный рельеф, обеспечивают лучшую концентрацию на упражнениях и делают более легкими тренировки.  читать полностью »

Вопрос, вынесенный в заголовок данной публикации «Какое оно спортивное питание жиросжигатели для женщин?» — необычайно актуален. Все просто, в последние годы все большее распространение получает здоровый образ жизни и соответственно культ красивого тела. Если еще с десяток лет тому назад посетителями тренажерных залов были мужчины, то сегодня ситуация изменилась кардинально, все большее число представительниц прекрасной половины человечества прикладывают определенные усилия к обретению стройной фигуры. читать полностью »

Аминокислота с добавлением витаминов — это спортивное питание карнитин. Данные добавки оказывают на организм человека оздоровительные, общеукрепляющие, лечебные, анаболические действия. Применяют подобные препараты не только в спорте, но и в иных областях. Главное, что отличает питание с карнитином – это возможности по сжиганию жира. Карнитин — отличный жиросжигатель, ведь позволяет умножить проницаемость мембран для клеточек жира, совершенно не меняя скорости распада тканей. В итоге замедляется скорость синтеза жирных молекул и соответственно повышается уровень их усвоения. Уже начало приема питания с карнитином приводит к стойкой потере ненужных жировых отложений. читать полностью »

На увеличение массы тела ориентировано спортивное питание гейнер. Оно представляет собой разновидность спортивного питания, состоящую в основном из белково-углеводной смеси. Порой производители состав продукта обогащают еще и креатином, витаминами, микроэлементами, аминокислотами и некоторыми иными ингредиентами. Обладает гейнер и небольшим количеством жиров. читать полностью »