Удары и иные приемы бокса

07.09.2014 · Уроки для начинающих · Комментариев нет

.

бокс  Цель данной публикации рассмотреть основные удары и иные приемы бокса. Итак, сначала об ударах. Прямой удар с дальней руки называют панч. Такой удар при верной постановке способен даже легко отправить в нокаут соперника. Отрабатывают панч, как и иные удары, в парах. Последнее приучает, как говориться, ощущать дистанцию. Подобен панчу удар под названием кросс. Его отличие только в абсолютном разгибании руки. При этом локоть поднимается, как правило, вверх. Внешне это придает движению кулака как бы дугообразную траекторию. Второе название кросса — перекрестный удар. Все просто, ведь зачастую удар кросс производится через руку соперника непосредственно в голову. читать полностью »

Боксерская капа для зубов — как варить правильно?

26.08.2014 · Уроки для начинающих · Один комментарий

капа для зубов как варить аритьТема данной публикации — боксерская капа для зубов, как варить ее правильно мы также разъясним во всех деталях. Бокс – травматичный вид спорта. Капа представляет собой отличное профилактическое средство. Она не только — прекрасная защита зубов от ударов в подбородок и снизу, но и от прямых, ведь оберегает щеки и губы от ушибов и разрывов о зубы. читать полностью »

Изометрические упражнения Александра Засса

23.08.2014 · Уроки для начинающих · Комментариев нет

изометрические упражнения александра засса.jpgНе многие знают, что представляют собой изометрические упражнения александра засса. Еще меньше людей смогут толком рассказать, что-либо об этой уникальной личности. Засс Александр Иванович – это известный цирковой артист начала ХХ века. Более он известен под своими псевдонимами Железный или Удивительный Самсон. Силач родился в России и впервые выступил в цирке также здесь. А еще именно здесь была разработана его уникальная система тренировок, сконцентрированная на упрочение сухожилий. читать полностью »

Насколько эффективной может быть круговая тренировка в волейболе?

21.08.2014 · Уроки для начинающих · Комментариев нет

круговая тренировка в волейболеТема данной публикации круговая тренировка в волейболе и ее эффективность. Уточним, сам термин «круговая тренировка» означает методику, направленную на усовершенствование физических качеств. Последняя вполне сочетаема с иными методами: повторным, равномерным, переменным, интервальным. читать полностью »

Какие особенности скрывает круговая тренировка по боксу?

20.08.2014 · Уроки для начинающих · Комментариев нет

круговая тренировка по боксуЦель данной публикации разобраться, какие особенности скрывает круговая тренировка по боксу? Бокс – специфический вид спорта и потому помимо общеразвивающих упражнений подразумевает в тренировочном процессе использование особенных методик. Это и многочисленные упражнения в парах, и работа на снарядах, и спарринги, и вольные бои, и многое другое. Общефизическая подготовка подразумевает использование всевозможных беговых упражнений, работу с тяжестями, проведение спортивных и подвижных игр. Последние должны несколько отличаться от обычных, максимальным их приближением к соревновательным. Причем не столько по форме, как по виду нервно-мышечных напряжений, режиму работы и иным не менее важным характеристикам. Подобный подход обусловлен спецификой данного вида спорта. Ведь бокс относится к сложнокоординационным видам спорта, в котором требуется увеличивать все без исключения показатели организма. читать полностью »

Какая она идеальная программа круговой тренировки для женщин?

19.08.2014 · Уроки для начинающих · Комментариев нет

программа круговой тренировки для женщинРазберемся, какая она идеальная программа круговой тренировки для женщин? О преимуществах круговых спортивных занятий сегодня наслышаны все и многие считают, что они способны решить практически все проблемы и с лишним весом, и с набором мышечной массы, и многие иные… Да, это действительно так, но при условии, что задача составления комплекса будет доверена человеку, занимающемуся этим профессионально. Круговые тренировки идеально подходят, если задачи — похудение, сброс лишнего веса, избавления от целлюлита. Все просто, подобный тренировочный процесс, как правило, ориентирован на расходование большего количества энергии и в итоге принуждает кровь «бегать» по всему телу. Какие еще преимущества дает подобная тренировка женщинам? читать полностью »

Типовой комплекс упражнений для круговой тренировки для мужчин и женщин

18.08.2014 · Уроки для начинающих · 2 комментария

комплекс упражнений для круговой тренировки Предлагаю вашему рассмотрению типовой комплекс упражнений для круговой тренировки, который могут использовать все, независимо от пола. Напомним, что подобный тренировочный процесс помогает, не только весьма эффективно сжигать ненужные калории, но и одновременно обеспечивать поддержку мышечному тонусу. Чем же привлекательна еще круговая тренировка? Экономией времени! Сущность ее кроется в том, что выполнение действий на все мышечные группы предполагает минимальное время на отдых. читать полностью »

Круговая тренировка с гантелями

17.08.2014 · Уроки для начинающих · Один комментарий

круговая тренировка с гантелямиКакая она типовая круговая тренировка с гантелями? Что может дать и прокачать? Для кого она может быть полезна? Разберемся! Круговая тренировка с гантелями может быть полезна для всех. Уникальность данного тренировочного процесса кроется в том, что он сжигает значимо большее число калорий, если сравнивать с аэробным аналогом. Ключевое отличие их в том, что сжигая достаточное количество жира, круговая тренировка за счет силовой направленности упражнений сберегает мышцы. читать полностью »

Что представляет собой круговая тренировка фитнес вариант?

16.08.2014 · Уроки для начинающих · Комментариев нет

круговая тренировка фитнесДанная публикация представляет собой ответ на вопрос: что представляет собой круговая тренировка фитнес вариант? Далее мы представим самую простую и незамысловатую ее версию. читать полностью »

Круговая тренировка дома: плюсы и особенности

15.08.2014 · Уроки для начинающих · Комментариев нет

круговая тренировка домаКакой должна быть круговая тренировка дома? В чем ее плюсы? А о каких особенностях следует обязательно помнить? Ответам на все эти вопросы посвящена данная публикация. Напомним, что под круговой тренировкой подразумевается работа с различными группами мышц в строго заданном последовательном режиме. Круг содержит, как правило, от 5 до 12 упражнений (в зависимости от уровня физподготовки) и предусматривает между кругами небольшие перерывы на восстановление дыхания. Какие преимущества сулят подобные тренировки? Разберемся! читать полностью »