Тренировка с гирями для бойцов

14.08.2014 · Уроки для начинающих · 3 комментария

тренировка с гирями для бойцовВажной частью силовой тренировки бойцов является тренировка с гирями. Это отличная вещь для дополнительной нагрузки, для развития многих групп мышц. Отличительной особенностью гирей является гуляющий центром тяжести – он меняется в зависимости от хвата. Это позволяет развить и силу хвата, и, что немаловажно для занятий боксом, развивает ваши кисти – делает их сильнее, что очень важно при ударах. Регулярные занятия с гирей дополнительно развивают силовую выносливость. читать полностью »

Утренняя тренировка боксера

13.08.2014 · Уроки для начинающих · Комментариев нет

Утренняя тренировка боксераПомимо занятий в зале для достижения максимальных результатов полезны будут и занятия по утрам – организм свеж и готов к работе. Встаньте не позже 9 часов, и идите завтракать после всех утренних процедур. Не стоит завтракать плотно — так будет тяжелее заниматься. Одной яичницы из двух яиц и теплого чая будет достаточно. После этого, нужно выйти на пробежку – 3 км будет достаточной нагрузкой. Если у вас достаточно свободного времени, вам не нужно утром идти на работу, то почему бы не позаниматься боксом в утренние часы. читать полностью »

Какой должна быть круговая тренировка для девушек?

11.08.2014 · Уроки для начинающих · Один комментарий

круговая тренировка для девушекВ данной публикации рассмотрим, какой должна быть идеальная круговая тренировка для девушек. Под круговой тренировкой понимают технологию тренировочного силового режима, при котором упражнения идут практически без каких-либо временных приостановок. Небольшая передышка может быть лишь по окончанию круга и все повторяется вновь. Подобное построение тренировочного процесса соединяет в одно целое достоинства упражнений силовых и дыхательных. Чтобы занятия для представительниц прекрасной половины человечества были эффективными, достаточно в комплекс включить всего 5-6 основных элементов, что позволяет существенно экономить время. Безусловно, они должны быть такими, которые в работу задействуют как можно большее число мышц. Соответственно будет потрачено большее количество энергии, а значит, уйдет и значительно более существенное количество жировой ткани. читать полностью »

Какими могут быть упражнения для круговой тренировки

10.08.2014 · Уроки для начинающих · Комментариев нет

упражнения для круговой тренировкиЦель данной публикации разобраться, какими должны быть упражнения для круговой тренировки, чтобы последние принесли ожидаемый результат. Под круговой тренировкой понимают работу с различными группами мышц в режиме определенной последовательности. Простыми словами, выбирается несколько упражнений и они выполняются несколько раз подряд по очереди. На перерывы между кругами для восстановление дыхания отводится минимальное количество времени (от 1 до 3 минут). Принцип прост: чем большее число упражнений, тем дольше можно отдыхать. читать полностью »

Тренировка боксера в домашних условиях

08.08.2014 · Уроки для начинающих · 4 комментария

Trenirovka boksera v domashnih uslovijahРегулярные тренировки для истинного боксера должны стать рутиной, если, конечно, вы хотите скорее заметить результат. В таком случае домашние тренировки — это очень полезная вещь. Во-первых, ты сам себе хозяин и контролируешь время отведенное на упражнение, во-вторых, ты сам создаешь атмосферу себе, ставя фоновую музыку по душе, в-третьих, никто не отвлекает тебя ненужными разговорами и советами, и тебе не придется беспокоиться о том как ты выглядишь и т.д.

читать полностью »

Круговая тренировка – программа, которая обеспечивает гарантированный результат

07.08.2014 · Уроки для начинающих · Комментариев нет

Krugovaja trenirovka – programmaКруговая тренировка, программа которой, в идеале, должна быть сформирована для вас личным тренером, позволит достичь куда более эффективных результатов, чем при обычном тренировочном режиме. Итак, разберемся, что нам могут дать тренировки, организованные по круговой методике. читать полностью »

В чем состоит круговой метод тренировки?

06.08.2014 · Уроки для начинающих · Один комментарий

krugovoj metod trenirovkiКруговой метод тренировки состоит в поочередном исполнении без существенных остановок нескольких упражнений. Короткие перерывы (в 10-15 секунд) предусмотрены между упражнениями, а более длинные (1-3 минуты) меж кругами. Далее более развернуто рассмотрим основные правила для круговых тренировок. читать полностью »

Чем отличаются круговые тренировки для мужчин?

03.08.2014 · Уроки для начинающих · 2 комментария

круговые тренировки для мужчинВ данной публикации рассмотрим, чем отличаются круговые тренировки для мужчин от аналогичных для женщин. Не секрет, что тренировка по круговой технологии — один из наилучших способов объединения силового тренировочного процесса с упражнениями на выносливость. Технология круговой тренировки также великолепно позволяет сжигать жир, набранный при массонаборе. Отличие мужских круговых тренировок от женских кроется в том, что чаще всего для первых приоритетным является торс, т.е. верхняя часть туловища, а для вторых – нижняя. читать полностью »

Где купить боксерские перчатки?

02.08.2014 · Спортивная одежда и экипировка, Уроки для начинающих · Один комментарий

Gde kupit' bokserskie perchatkiВ данной небольшой публикации поговорим о том, где купить боксерские перчатки будет наиболее правильным и верным решением. Не секрет, что для бокса экипировка необычайно важна. Боксерские перчатки — неотъемлемая составляющая полноценных тренировок и результативных выступлений. Хотя бы поэтому перчатки для бокса, должны приобретаться исключительно у опытных и проверенных производителей. читать полностью »

Сколько стоят боксерские перчатки и из каких составляющих складывается их цена?

01.08.2014 · Спортивная одежда и экипировка, Уроки для начинающих · Комментариев нет

skol'ko stojat bokserskie perchatkiВопросы сколько стоят боксерские перчатки, и из каких составляющих складывается их цена, на сегодня достаточно актуальны? Данный вид спорта в последние годы обрел огромную популярность, причем не только среди представителей сильной части населения. Потому наша публикация намерена ответить на вопросы, вынесенные в заголовок.

Итак, сегодня отечественный рынок спорттоваров предлагает фактически все торговые марки, которые производят боксерские перчатки и иную экипировку, как для бокса, так и для единоборств. читать полностью »