Тренировки великих боксеров

Навесное оборудование для минитракторов трактор mtzpro.ru. .

Тренировки великих боксеровДля того чтобы быть лучшим, нужно постоянно тренироваться, совершенствоваться и никогда не останавливаться на пол пути. Для всех тех, кто занимается боксом, такие имена как Майк Тайсон, Костя Цзю, Мухаммед Али, Рой Джонс вызывают почтение и восхищение. Эти люди добились колоссального успеха в боксерской карьере, и тем самым, мотивируют новичков. Вот несколько советов и примеров по тренировкам от известных боксеров.

Тренировки великих боксеров — Костя Дзю

День начинается с подъёма в 7 часов утра, затем следует гимнастические упражнения на растяжку и часовая пробежка. В зале тренировки проходят с 2 и длятся 2 — 2.5 часа. Отбой в 10 часов вечера. Особенности тренировок: У Кости существует свой личный способ тренировки координации “руки-глаза”. С завязанной на голове повязкой, он наносит удары по теннисному мячу кулаками, прикрепленному на резинку к повязке. Важно добиться стабильного ритма, соблюдая ровность ударов.

Тренировки великих боксеров —  Мухаммед Али

В отличие от Кости, Мухаммед вставал крайне рано, около 5:30 утра. В ежедневную утреннюю тренировку у Али входили 40-минутная пробежка в солдатских ботинках, и легкая растяжка. В зале Али тренировался по 3 часа каждый день. Питание Али: На завтрак он предпочитает свежие натуральные продукты с апельсиновым соком и водой. В обед он ел птицу, стейк, картофель, бобовые, свежие фрукты, запивая соком или водой.

Тренировки великих боксеров —  Рой Джонс

Подъем у Роя ранний, как у Мухаммеда, в 5:30. После, следует полный комплекс на растяжку мышц ног и спины и пробежка в 5-6 миль. Большое внимание Рой уделяет упражнениям на пресс, совершая 4 подхода, в каждом по 100 повторений на подъёмы туловища из лежачего положения и аналогично с подъёмами ног.

Тренировки великих боксеров —  Майк Тайсон

На сон Майк Тайсон предпочитает тратить не менее чем 11 часов, ложась в 9:30 и просыпаясь в 9. Наутро, Майк обходится одной пробежкой в 6-7 километров по пересеченной местности. В тренировочную программу Майка входит упражнение “Бой с тенью”, спарринг, упражнения со скоростной грушей и на растяжках, отжимания, пресс и прыжки на скакалке. Одним из не менее важных факторов в тренировках является дисциплина. Нужно тренировать себя не больно физически, но и морально, воспитывая в себе бойца. Отлично поясняет высказывание Майка Тайсона:

майк тайсон

Если вам еще сложно тренироваться в подобном режиме, да вы и не собираетесь профессионально заниматься боксом, а это скорее лишь только ваше увлечение, то тогда вам подойдут тренировка боксера в домашних условиях — узнайти о том, как самостоятельно заниматься и совершенствоваться.

Великие боксеры

6 комментариев

  1. Секция бокса Удары и иные приемы бокса — Секция бокса:

    […] Цель данной публикации рассмотреть основные удары и иные приемы бокса. Итак, сначала об ударах. Прямой удар с дальней руки называют панч. Такой удар при верной постановке способен даже легко отправить в нокаут соперника. Отрабатывают панч, как и иные удары, в парах. Последнее приучает, как говориться, ощущать дистанцию. Подобен панчу удар под названием кросс. Его отличие только в абсолютном разгибании руки. При этом локоть поднимается, как правило, вверх. Внешне это придает движению кулака как бы дугообразную траекторию. Второе название кросса — перекрестный удар. Все просто, ведь зачастую удар кросс производится через руку соперника непосредственно в голову. Излюбленным ударом боксеров-профессионалов является джеб. Его наносят выпрямленной передней рукой. Внезапность и быстрота – данные факторы определяют эффективность этого удара. Удар короткий прямой при не полностью распрямленной руке с шагом вперед возможен и дальней, и передней рукой. Причем урон от него может быть весьма существенным. Этот удар особо результативен во время контратак соперника, потому как сила при этом приумножается встречностью движения. Прямой короткий применим на всех дистанциях. Удар под названием джолт наносится немного снизу передней рукой. Наиболее емким просторечным названием его является удар исподтишка. Отрабатывая его в парах, бьющий обязан выбрать личную комфортную дистанцию и удар нанести прямо в лицо, что называется между перчатками. Эффективен джолт-удар и по корпусу, если, конечно, момент выбран правильно. Джолты, как приемы бокса, могут быть использованы с различных дистанций. С дальних дистанций джолт выполняют, делая шаг вперед. Хук – боковой короткий удар, который может быть произведен обеими руками. Эффективность хука объясняется небольшой траекторией, применяется же он при атакующих, а также контратакующих действиях. Отработка данного удара предполагает контроль над правильностью движений корпуса, а также защитой ударяющего после его нанесения. Во время поединков весьма эффективными являются хуки с уклонением в сторону. Боковой удар дальней рукой наносят полусогнутой рукой. Удары боковые могут отличаться между собой, как положением кулака, так и локтя. Имеется в виду относительно единой плоскости в мгновение соприкосновения с целью первого. Боковой длинный удар носит название свинга. Его наносят дальней рукой. Отличие свинга от всех иных боковых ударов — это глубина траектории. Удар имеет только один недостаток: большая траектория дает противнику фору для его распознания и соответственно уклонения. Хотя бы по этой причине отработка свинга обязана осуществляться с включением какого-либо обманного маневра в элемент, к примеру, это может быть обманная увертка передней рукой. Самыми мощными и сокрушительными ударами считаются удары снизу. При этом чем в меньшей степени рука разогнута, тем более мощным будет удар. Таким образом, удары снизу более всего рекомендованы для дистанций коротких и средних. Уточним, апперкоты могут наноситься и по корпусу соперника, и в голову. Такие приемы, как уклоны, а также нырки отвечают за защиту. Хотя бы поэтому они обязаны отрабатываться совместно с ударами. Чтобы узнать больше – читайте, как тренировались великие боксеры. […]

  2. Секция бокса в боксе запрещенный прием:

    […] К наиболее «популярным» запрещенным приемам в боксерских поединках относят так называемый клинч. Он подразумевает обоюдный захват противников в бою. Прибегают к нему, как правило, для организации хотя бы короткой передышки. Рефери при входе боксеров в клинч, по обыкновению подает команду «брэк!». Согласно ней, боксеры, перед продолжением схватки, обязательно должны сделать ровно по шагу назад. Больше информации о запрещенных приемах Вы можете получить в рубрике великие боксеры […]

  3. Секция бокса приемы бокса: обучение:

    […] приемов и навыков бокса Вы найдете в разделе  как тренировались великие боксеры. Даже первая стадия отличается наличием составляющих […]

  4. Секция бокса как увеличить силу удара ногой:

    […] Также вы можете улучшить свои результаты изучением тренировок великих боксеров Первое упражнение, увеличивающее скорость удара – […]

  5. Секция бокса как лучше научиться драться:

    […] кулаков не удастся быстро достичь. Изучая тренировки великих боксеров, Вы также улучшите показатели. Скорых результатов […]

  6. Секция бокса штанги и гантели:

    […] Вы можете так же узнать, каким образом тренировались великие боксеры со штангой и гантелями. Это вам пригодится в […]

Комментировать